¿CÓMO LOGRAR EL INCREMENTO DE COLÁGENO Y ELASTICIDAD EN LA PIEL?

A medida que envejecemos, nos despedimos de las reservas de colágeno que disfrutamos en nuestra juventud. Entonces, surge una gran pregunta ¿cómo aumentas tu colágeno? Y es que cuanto menos colágeno tengamos, señalando que se degrada a un ritmo de alrededor del uno por ciento al año desde mediados de los 20 años en adelante, más laxitud tendrá la piel y aparecerán los poros y arrugas más grandes.
En palabras de los expertos: “El colágeno es el andamiaje que sostiene la piel”, explica la dermatóloga y fundadora de Klira, la Dra. Emma Craythorne. Sin él, o con menos, la piel puede perder su integridad y aflojarse.

Es por eso que las recomendaciones para que la piel recupere ese colágeno y elasticidad son siempre una prioridad para toda mujer y todo aquel que desee tener una piel libre de arrugas y las imperfecciones que trae consigo la edad.
Es evidente que los mejores consejos para cuidar de nuestra piel y recuperar el colágeno y la elasticidad es una combinación de ciencia, nutrición y rituales de belleza.
Pero, en primer lugar, ¿Por qué perdemos colágeno y elasticidad? Dentro de esas respuestas se encuentra el que a partir de los 30 años, la producción natural de colágeno y elastina disminuye. Además de que factores como el sol, el estrés, la contaminación y la mala alimentación aceleran este proceso.
Como resultado de estos factores tenemos una piel más flácida, aparición de arrugas y pérdida de firmeza.

NUTRICIÓN QUE REGENERA DESDE ADENTRO
Incluir alimentos ricos en colágeno y antioxidantes es clave:
-Nutriente | Fuente natural | Beneficio |
-Vitamina C | Cítricos, frutos rojos, espárragos | Estimula la síntesis de colágeno |
-Proteínas | Pescado, pollo, gelatina, caldo de huesos | Base estructural para colágeno |
-Omega-3 | Nueces, semillas de chía, salmón | Mejora la hidratación y elasticidad |
-Zinc y Vitamina E | Frutos secos, espinaca, aguacate | Protegen contra el daño celular |

RITUAL DE BELLEZA: CUIDADOS TÓPICOS
 Mascarilla casera de colágeno: mezcla arroz, avena y agua. Aplica con masajes circulares y enjuaga con agua tibia.
 Tónico nocturno: aloe vera + té verde. Ayuda a regenerar las capas profundas de la piel.
 Suplementos de colágeno hidrolizado: fáciles de incorporar en batidos o cápsulas. Estudios muestran mejoras en firmeza y reducción de arrugas.

UN DATO RELEVANTE: ESTILO DE VIDA QUE TRANSFORMA

• Ejercicio regular: mejora la circulación y oxigena la piel.
• Dormir bien: durante el sueño profundo se activa la regeneración celular.
• Evitar el exceso de sol y tabaco: ambos degradan el colágeno rápidamente.
  Como podemos darnos cuenta el cuidado de la piel es un compendio integral que comienza de adentro hacia afuera, en donde toda rutina que conlleve una vida saludable se verá reflejado en una piel con mayor elasticidad y colágeno a través de los años.